（早餐前空腹吃一包）胶原蛋白对于身体的重要性远不止美容那么简单。头发 指甲 皮肤 消化道 血液 关节 骨骼 肝脏 肌肉等全身多个脏器和部位的正面作用被忽略得太多

抗阻运动才是长期健康的底层基础设施：增肌、提代谢、强骨骼、调血糖，20分钟见效