戒烟戒酒、23点前睡、每天42分钟中高强度运动、深色蔬菜占一半、控盐控糖、七分饱……12条硬核延寿清单，先从3-5条开始养成！

-道理都懂，怎么就是戒不了烟？科学戒烟不用靠硬扛，药物辅助、心理干预和行为辅导都能提高成功率。戒烟到底要怎样才能成功？这篇最全面的戒烟指南将告诉你答案。

40条能量管理建议

基因只占2%，第一是抽烟，第二是有没有钱。喝酒、熬夜、饮食结构——全部没有关联性。