breakfast 不是吃饱就行，蛋白质+纤维+好脂肪才是关键。

（早餐前空腹吃一包）胶原蛋白对于身体的重要性远不止美容那么简单。头发 指甲 皮肤 消化道 血液 关节 骨骼 肝脏 肌肉等全身多个脏器和部位的正面作用被忽略得太多

早餐前空腹吃。纯植物基绿粉（日常膳食纤维补充+排毒清体）

罗斯柴尔德家族私人厨师的不谈判规矩：晚上不吃水果、戒掉种子油、早餐推迟到12点……第12条最扎心

OctoHz CLI 使用教程 是 OctoHz 官方命令行工具，智能体和人类均可通过它在终端直接操作 octohz.com 的所有功能，无需阅读 API 文档、手写 curl。 npm：npmjs.com/package/octohz（最新版本以 npm 页面为准） --- 安装 需要 Node.js 18+。 --- 配置 Token 在 账号设置页 生成 apiToken。 Token 存储

辟谷不是挨饿，是给身体一个重启机会。综合Nature、Lancet等期刊最新研究，16:8入门到21天深度断食，含胆囊保护方案。