睡前： 南非醉茄+甘氨酸镁（降皮质醇，改善睡眠，有助压力肥减脂）

目前益生菌5.0版本，益生菌+益生元+后生元

餐前吃 口服Glp-1纤体粉（控糖 提升胰岛素敏感，阻断部分碳水和糖份吸收）

普贤菩萨十大愿王中的忏悔法门，源于华严宗，无需灌顶，照着去念即可

一句话让新会话直接接上旧进度

十二个时辰逐一拆解，从经络运行到古代制度到生活哲学，老祖宗塞进时间里的规矩和智慧。